Longevidade: como viver bem por mais tempo?

Algumas regiões do planeta específicas possuem maior número de pessoas longevas que vivem ativas e com qualidade. Essas regiões foram apelidadas de "blue zones" e podem nos mostrar alguns hábitos de vida que possivelmente estão relacionados à longevidade. Além dos hábitos de vida, a carga genética também possui a sua contribuição em relação à longevidade: um estudo dinamarquês com gêmeos mostrou que a genética representava aproximadamente 25% da variação na longevidade entre gêmeos e os fatores ambientais representavam aproximadamente 50%. Esse estudo também comprovou que quanto maior a longevidade (90 ou 100 anos), mais importante eram as influências genéticas sobre ela.

E já que os fatores ambientais também contribuem para longevidade, em relação aos hábitos de vida, o que podemos extrair das "blue zones"?

• Manter-se em movimento: com atividades físicas ou exercícios físicos;

• Aplicar a regra dos 80% na hora de se alimentar: parar de comer quando atingir 80% da saciedade;

• Respeitar a velhice: intergeracionalidade e olhar a velhice como algo bom;

• Atenção as escolhas dos alimentos: dieta mediterrânea;

• Manter vínculos com familiares e amigos;

• Diminuir o ritmo e evitar o estresse;

• Espiritualidade;

• Viver em comunidade;

• Ter e cultivar o seu senso de propósito.

Além de contribuir para a longevidade, acredito que esses hábitos de vida também contribuem para sermos pessoas melhores e mais felizes.